Blog
Annorlunda metoder med LCHF
Idag, när LCHF och andra kolhydratreducerade dieter har blivit så fantastiskt populära, har tydliga förgreningar börjat bildas i konceptet. Dessförinnan stod alla kolhydratnobbare eniga mot mobben av alla de som visade misstro, men nu förekommer det en hel del halvfanatiska grupper inom LCHF också.
Fakir-LCHF
Detta är den mest extrema formen av LCHF för den består bara av just LCHF. Fakir går ut på att äta inget kolhydrater vilket gör att man i stort sett utesluter allt utom kött samt ägg. Inga mejeriprodukter, vegetabilier, nötter alternativt bär är tillåtna. Fakir kan man köra ett tag, för att t ex gå ner i vikt snabbare eller ”deffa”. Det blir emellertid ganska enformigt och inom kort vill man lägga till lite mejeri och grönsaker.
Strikt LCHF
Om man äter i enlighet med strikt LCHF så ligger kolhydratsgränsen vid 2 %. Äter man 2000 kalorier om dagen så får bara 10 gram av dessa vara från kolhydrater. Detta är en avancerad sak att åstadkomma och allmänt finns det inte plats här för varken mejeriprodukter eller nötter utan endast någon grönsak.
Normal LCHF
Detta är den LCHF-variant som de flesta följer. Här ligger kolhydratsgränsen vid 5 % vilket för en genomsnittlig människa innebära 25 gram kolhydrater om dagen. Här finns utrymme för både någon mejeribaserad sås och grönsakstillbehör. Alltemellanåt oxå lite av någon LCHF godis.
Liberal LCHF
Här har vi den övre gränsen för vad som kan heta LCHF. Toppen 10 % av energiintaget får komma från kolhydrater vilket i praktiken innebär ungefär 50 gram kolhydrater vid en genomsnittlig kosthållning. Här kan man fläska på skaplig med både mejeri, nötter samt grönsaker samt utrymme finns för både godis och pizza, makaroner o dyl. (LCHF-recept ja!)
Vilken nivå passar mig?
När man är helt ny på det här med LCHF kan det kännas som en djungel och det endaste som absolut fungerar är att prova sig fram. Kroppar fungerar olika men att vara försiktig med kolhydrater funkar för i stort sett alla, bara på lite olika nivå. Vissa går ner i kroppsmassa jättesnabbt, fastän de kör liberal LCHF, andra måste nästan fakira för att få bort de sista envisa kilona.
Naturlig vs konstgjord LCHF
Ett annat mycket omdebatterat ämne inom LCHF är detta med att använda sötningsmedel, glutamat och andra E-ämnen och artificiella aromer.
Ena sidan menar att man äter enligt LCHF för att det är så hälsosamt och artificiella ämnen rimmar dåligt med hälsa.
Andra sidan anser att en LCHF-diet kräver tillsatser för att man ska idas förtära i enlighet med modellen för alltid, annars är den för begränsande. Man vill hava sina Sucralose-droppar i kaffet eller sina smakessenser i frukostyoghurten. Man vill kunna baka sötsaker till fest samt inte sitta vid bjudningar utan chans att ta smaka allt gott. Njuta livets goda – för LCHF är i mycket en lyxmat så varför inte göra det ännu godare. Mer info: På denna sajten
Sucralosedroppar, kaffearomer, bordsvattenaromer samt vispgräddearomer totalt fria från kolhydrater och kalorier, men fullsprängda med briljant smak finns att anskaffa under varumärket Aromhuset från www.allt-fraktfritt.com
Cinnamomum loureiroi kanel I kaffet ger viktminskning under vissa omständigheter
Ketos sätter fart på fettförbränningen
Ketos är ett ord som för blott ett litet antal år sedan föga var känt i allmänna kretsar, men idag är det ett ord på allas läppar. Ketos är ett kroppsligt tillstånd som en stor del av svenskarna idag strävar efter att hamna i genom att ändra om sin kost till LCHF – Low Carb High Fat (lite kolhydrater mycket fett) . Andra dieter är Atkins och Skaldemans diet.
Ketos, vad är det
Ketos är när kroppen är i fettförbränningsläge i stället för kolhydratförbränningsläge.
Ketos uppstår i kroppen när ketoner blir den energigivande substansen istället för glukos, som är det vanliga. För att detta skall kunna förekomma måste i stort sett alla kolhydrater (mjöl, socker, bröd, gryn, pasta) uteslutas ur kosten samt sedan måste glukoslagret i musklerna tömmas. När kroppen blir tom på glukos så går den över till att alstra ketoner, samt denna arbetsgång kräver mycket mer handlingskraft, dessutom är ketonerna mycket fördelaktiga för fettförbränningen. I ketos är fettförbränningen konstant förhöjd oavsett om man tränar alternativt sitter totalt stilla. Håller man på att banta så behöver man inte motionera för att gå ner i vikt och inte syssla med svält (kaloribantning) som även minskar muskelmassan.
Kanel är mer än «okej» vid en lågkolhydratsdiet
Länge har man rekommenderats att piffa opp maten med kanel om man vill undvika kolhydrater. Att kanel är «ok» under en lågkolhydratsdiet har nämligen varit känt sedan länge, men att kanelen i sig är direkt gynnsam för att hamna i ketos är inte lika känt.
Saigon Kanel ökar insulinkänsligheten 29% vilket innebär att kroppen producerar mindre insulin, och ju mindre insulin – desto bättre!
Olika kanelsorter fungerar förstås olika bra, men bara en kanelsort fungerar riktigt bra – Saigonkanel . Den bästa kanelen för ketos är Vietnamesisk kanel (Saigonkanel) Cinnamomum loureiroi.
Hurdan kan man använda kanelen?
Kanel har ganska besynnerlig smak samt det är kanske inte så kul att förtära kanelsmakande mat dagarna i ända. Faktum är att det är ganska liten mängd kanel som ska till för att ge proportionerligt stor effekt på ketosen. I kaffet alternativt teet är det väldigt gott med lite kanel, mindre än ett halvt gram är ganska passande dosering. På detta vis får man en riktigt bra start på dagen och fettförbränningsprocessen kickas igång redigt.
Kanel på grekisk yoghurt, på LCHF-gröt alternativt i LCHF-musli, i en fyllig köttgryta samt i allehanda bakelse (på lågkolhydratsvis såklart!) är också fantastiskt mumsigt. Man kan göra egen kanelglass, det är mycket godare än man kan ana, samt vill man piffa till den en aning tillägg så kan man hava i ingefära också, alternativt lite apelsinessens. Fantasin är som vanligt nyckeln till framgång.
Det enklaste är lite Saigonkanel i kaffet – det är gott.
Kanel hjälper även vid vanliga dieter
Det är inte bara strikta lågkolhydratare som kan avvika fördelar ur ett jämnt intag av kanel, realitet är att den som äter kolhydrater får stabilare blodsocker om den jämsides intar kanel. Så, lågkolhydratare uppnår bättre ketos med hjälp av kanel samt kolhydratsätare blir inte riktigt lika brutalt drabbade av kolhydraterna om de balanserar de där med kanel. En briljant krydda är vad den är – och fantastiskt god!
Extrem förbrukning av kanel kan vara farligt
Man ska förtära max fyra gram kanel per dag alldenstund kanel innehåller ämnet kumarin som i stora doser och efter långvarigt intag kan påverka levern negativt. Det ska dock ganska mycket till för att man ska lyckas få i sig mer än fyra gram kanel per dag under en längre tid.
Lägg på Dig mer kroppsmassa med LCHF samt all viktökning är fettfri
Undervikt kan vara lika ansträngande som övervikt
Det är inte alla som kämpar mot överflödiga kilon, ehuru detta bekymmer totalt färdigt har fått mest observans genom åren. Underviktiga personer som inte går opp i vikt fastän de försöker, upplever samma dåliga självkänsla och otillräcklighet som överviktiga personer gör. Ofta handlar deras bekymmer om bristfällig aptit, en väldigt aktiv livsstil eller någon form av åkomma. Mer Info HÄR
En överviktig människa hånar man sällan öppet, det är förbjuden att tjata på någon med enorm kroppsmassa om att förtära mindre eller ta band på sig själv, för man vet ju hur svårt det kan vara och att det kan finnas en stor mängd psykologiska låsningar bakom. En underviktig individ är det dock i de flesta sammanhang acceptabelt att ständigt uppmana till större portioner, tätare mål eller dylikt. Att dessa uppmaningar är både onödiga och många gånger sårande varesig man inte vet om detta, men så är det. Få personer trivs med ohälsosam undervikt och gör man det så har man antagligen någon typ av ätstörning.
Äta på regelbundna tider
En nyckel till att hitta en nyttig form och betydelse är att förtära på regelbundna tider. Är man underviktig så kan ett mål var tredje timma kunna vara lämpligt. Är man fet så kan det få gå en aning längre mellan målen.
Aptitdödare
Att utesluta socker ur sin diet är mycket effektivt för den som vill gå opp i vikt, även som för den som vill gå ner i betydelse, men av en totalt annan anledning. Småäter man söta måltider så tappar man aptiten på riktig mat, mat som bygger en hälsosam kropp. Antagligen dricker man en Coca-Cola till morgonmål och känner sedan ingen hunger förrän efter arbetsdagens final. Börjar man istället dagen med ett stabilt mål hållbar av äggviteämne och fettrik kost så är en undernärd kropp snart redo för mer rejäl energi. Lemonad, god, chips, koffein samt taskigt sammansatta halvfabrikat är riktiga aptitdödare för de som redan lider av bristfällig aptit.
Extra fet kost!
Genom att äta bara äggviteämne samt fet kost så bygger man upp kroppen på ett hälsosamt sätt utan att fylla ut med onödiga kolhydrater som likväl inte skänker något vettigt. Som underviktig är det extra angeläget att man får i sig riktigt mycket fettämnen så feta såser, cool kött och nötter är ypperliga ingredienser i ens måltider.
Proteindrinkar
Att dricka proteindrinkar kan assistera till att få startat både aptit samt energinivå. Särskilt aktiva personer behöver fylla på med äggviteämne jämnt för att inte förlora muskelmassa. Ofta upplever underviktiga att det är enklare att dricka energin än att matbit den i sig.
Uppbyggnad inifrån
LCHF består av väldigt näringsrik mat som bygger opp allt från organ till ben samt muskler. Är man som underviktig förskräckt för att gå opp för mycket, kanske lider man av någon ätstörning, så är LCHF helt klart svaret alldenstund man på denna diet når sin idealvikt, men inte mer än så. Muskler, tunga ben samt hälsosamma organ väger mer än tunna ligament samt skinn utan att man ser nämnvärt bredare ut.
Svaret för underviktiga sockerjunkies
Har man svårt för att avsäga sig alla söta smaker så finns det nuförtiden sötningsmedel och aromer som man kan begagna som är totalt fria från kolhydrater. Aromhusets essenser för allt från bordsvatten till yoghurt, visdpgrädde och fika har blivit en stor succé. För att söta sitt fika kan man droppa i Sucralose från allt-fraktfritt.com. Ingen ska behöva gå missbelåten på LCHF!
God smak I kolsyrat vatten med Aromhusets lingonarom
Aromhusets bordsvattenarom lingon är en av tre nykomlingar i det rika utbudet av smaker för kolsyrat vatten, framställt av Gert Strand AB.
Gert Strand AB har försett livsmedelsindustrin med smak sedan 1974, både i Sverige samt utrikes. Företaget, som har sin bas i Svedala, strax utanför Malmö i Skåne, har med Aromhusets smaker för bordsvatten, vispgrädde, fika och kolsrat vatten, haft stora framgångar – inte minst bland människor som önskar dra nerr på sitt intag av socker.
Alla Aromhusets produkter, inberäknat den nya bordsvattenaromen lingon, men med dispens för ett litet antal läskkoncentrat som innehåller ungefär 20 % socker mot vanlig läsk, är totalt fria från både kolhydrater och kalorier. De skänker ingen blodsockerpåverkan och är inte farliga för vikten på något vis. Istället skänker de fantastisk smak åt vatten, fika samt grädde/yoghurt/glass.
Aromhusets bordsvattenaromer är underbara att hava i sitt hemkolsyrade vatten, många använder sig av kranvatten och en egen kolsyremaskin för att göra gott bubbelvatten, istället för att spendera massor av pengar på färdiga bubblor. Med Aromhusets smaker får man dessutom absolut den smak man önskar på bubbelvattnet! Det går oxå bra att droppa aromerna i färdigkolsyrat vatten.
Lingon är en smak som är djupt rotad i svenska hjärtan. Dessa röda små bär som är så goda att äta i sig under skogspromenaden frambringar nostalgi i många av oss. Lingonsmaken är briljant i vatten, inte för söt och fluffig, men heller inte sur eller bitter, utan absolut lagom och en smak som älskas av alla från 0-110 år.
Alla Aromhusets smaker går därjämte att blanda med varandra! Lingon är en smak som skulle kunna gå väl ihop med t ex citron alternativt blåbär – smaker som allaredan finns i sortimentet.
Aromhusets bordsvattenaromer är väldigt flexibla, de går både att kyla ner och glöd upp så man kan använda dem i bakning, glasstillverkning, isbitar, yoghurt samt en massa annat. Blott fantasin sätter gränserna. Medans vispgräddearomerna är starkare i smak samt ger kulör till grädden/yoghurten så är bordsvattenaromerna mildare och totalt fria från kulör. Detta gör att de känns naturliga för den som vill använda dem till don som just yoghurt och isglass, men inte riktigt lika festliga som smaksättare till barnens födelsedagstårta.
När man skall dosera Aromhusets bordsvattenarom lingon så följer man samma instruktioner som man får med alla andra bordsvattenaromer. Två ml arom är passande för en liter vatten, en användbar doseringspipett medföljer vid var förvärv. Man kan också dosera med hjälp av den lilla flaskans kork som rymmer 3 ml arom om man fyller den opp till kanten. Varje butelj innehåller 32 ml arom som räcker till 16 liter vatten om man doserar enligt anvisningar. Klicka för mer info.
Mer information om Gert Strand AB, Aromhuset samt alla smaker för kaffe, vatten samt grädde finns att få på www.aromhuset.com.
Aromhusets bordsvattenarom lingon finns att anskaffa på www.allt-fraktfritt.com, precis normal smaker ur sortimentet.
LCHF vs kalorirestriktion
Fetma är ett lika delar fysiskt som psykologiskt problem
Kraftig övervikt är ett växande problem, i bägge andemeningarna. Allt fler barn samt vuxna kämpar mot välfärdsproblemet övervikt. Vi som lever i västvärlden har i stort sett evig tillgång till mat och utbudet av mat, godis, godis samt sockerhaltiga drycker är oändligt. Halvfabrikaten saluför som aldrig för samt det pumpas in socker i nästan allt, för att smaken ska förhöjas samt människorna få sug efter mer. Så vi äter samt äter och äter.
Mat används också ofta som hugsvalelse, tidsfördriv och sjukvårdsbehandling. Är man deprimerad, uttråkad eller stressad så fungerar aptitlig mat som ens bästa vän, helst skall den vara sötsmakande, salt eller fettdrypande för att agera tillfredsställande. Resultatet är att vi blir fetare samt fetare samt fetare, vilket inte alls går han i labb med de förebilder som råder och ännu mindre med vad som är hälsosamt. Fetma leder till sjukdomar, svårigheter att leva aktivt och trötthet. Därjämte är bristfällig självkänsla kanske den allra jobbigaste biten med fet, att aldrig få känna sig komfortabel.
Fast i jojobantningens grepp
Många överviktiga har en djupt begär om att gå ner i kroppsmassa och man testar olika dieter. Ibland lyckas man, men långt ifrån alltid. Det kräver beslutsamhet, konsekvent handlande och järnvilja, samt även om man pressar sig riktigt mycket är det ändå enkel att falla till föga för suget alltemellanåt.
Kalorireducerade dieter är de svåraste att vara trogen, har det visat sig. Man kontrollerar bara energiintaget vid en sådan diet samt fäster inte så enorm uppmärksamhet på vad det är man stoppar i sig. Äter man då mat av dylik art som inte mättar så går man ständigt g hungrig vilket leder till hetsätning samt i ett vidare led nedstämdhet samt kanske ännu mer hetsätning. En elak ring alltså som gör att många hamnar på en högre vikt till slut, än startvikten. Så då bestämmer man sig än en gång samt sätter opp ett ännu striktare program som man inte klarar av att hålla och så vidare…
Det kallas jojobantning och förstör i längden både metabolism och självtillit. Grunden är att kalorimetoden inte fungerar för det är svält. Det går inte att banta så.
Hur man bantar har varit känt i hundratals år, William banting gav ut sin “A letter Of Corpulence” för mycket, mycket länge sedan. Dr Atkins gjorde vetenskapliga studier, Idag är det LCHF. Livsmedelsindustrin, läkemedelsindustrin, vårdindustrin och deras betalda proffessorer uttalar sig hela tiden för kalorimetoden och mot kolhydratmetoderna. Gång på gång blir dom överbevisade trots deras enorma resurser.
LCHF är gott, enkelt samt effektivt – utan att man behöver gå utsvulten!
De senaste åren har vi fått höra mer samt mer om LCHF, en diet som går ut på att avvika ned intaget av kolhydrater drastiskt och istället förtära mer fett, vilket för många erfarna bantare låter totalt vrickat. Faktum är att man med denna metod ökar fettförbränningen och därjämte får tillstånd att äta sig mätt på protein samt fett tre gånger per dag. Efter en vecka eller ett par minskar suget efter sött och inom kort är begäret försvunnet helt. Man blir harmonisk i humöret och energinivå och äter bra precis hela tiden. Kött, fågel, smör och fett är ens basvaror som man sedan kan piffa till med lite ovanjord-grönsaker, kryddor, nötter, fröer samt en aning bär. God, sockerfri yoghurt är en ypperlig morgonmål samt smaksätter man den med något, t ex Aromhusets vispgräddaromer eller någon droppe Sucralose sötningsmedel så blir den himmelskt god! Mer info: På denna sajten
Man ska hålla sig undan lemonad, saft samt andra söta drycker, även juice. Men att inmundiga bubbelvatten smaksatt med någon kolhydratsfri arom, t ex Aromhusets smaker för kolsyrat bordsvatten, så får man god och uppfriskande dryck utan att kompromissa med dietens regler. Aromhusets produkter går att anskaffa på www.allt-fraktfritt.com.
Smak av sommar med Aromhusets smultronarom för hemkolsyrat vatten
Smak av sommar med Aromhusets smultronarom för hemkolsyrat vatten
Aromhusets bordsvattenarom smultron är ett av tre nytillägg i utbudet av bordsvattenaromer från Aromhuset. Smultron – barndomens antagligen mysigaste smakminne. Man satt där på huk vid vägkanten eller i skogsbrynet samt trädde små, söta smultron på strå – dvs de få som faktiskt lyckades komma undan ens giriga glugg. Smultron – naturens eget smågodis, sötast av alla bär samt barnens absoluta favoritsmak! Bordsvatteninfo.
Att välja smultron som en av de nya smakerna för bordsvatten var egentligen en självklarhet, smaken bör ha introducerats bland de allra första! I nysläppet kommer oxå smakerna lingon samt pepparmint. Lingonvatten blir en bestämd framgång, precis som smultron samt pepparmint kommer att förvåna alla som vågar försöka med hurdan fantastiskt god smaken är i kolsyrat mineralvatten.
Pepparmint är en vuxensmak och förutom sin friska polkagrisliknande smak ger den en frisk andedräkt. Men till mat passar den definitivt inte.
Aromhusets bordsvattenaromer kommer i samma, små, gulliga flaskor som innan. DDe rymmer 32 ml arom som räcker till ungefär 16 liter vatten. Doseringsrekommendationen som råder är fortfarande 2 ml arom per liter vatten, vilket de facto innebär 2/3 av den lilla flaskans kork. En mer doseringspipett som skänker mer precisa doseringsmöjligheter medföljer vid var köp av Aromhusets smaker om man köper på allt-fraktfritt.com.
Gert Strand AB heter företaget bakom succén Aromhuset. Företaget har arbetat med att förse världen med smaker sedan 1974 samt säljer allt från fruktoljor till aromer samt jäst för bryggindustrin. Under varumärket Aromhuset säljer Gert Strand bordsvattenaromer, kaffearomer, vispgräddearomer (jättegott) och läskkoncentrat. Ett litet antal läskkoncentrat innehåller en aning socker, ungefär 1/5 mot vad vanlig läskedryck gör, men det finns oxå helt sockerfria läskkoncentrat i utbudet.
Bortsett från några läskkoncentrat så är alla produkter under varumärket Aromhuset helt fria från såväl kolhydrater som kalorier. Går man på en LCHF-diet, alternativt räknar kalorier, lider av diabetes alternativt vill ge barnen mumsiga smaker utan tillsatt socker så är Aromhusets smaker en fantastisk access. Kaffearomerna, bordsvattenaromerna och vispgräddearomerna har inte något sötningsmedel i sig, så möjlig sötma få man tillsätta själv. Det går bra med socker, honung eller sötningsmedel som t ex Sucralose (smakar som socker)eller Stevia (besk lakritsbismak). Aromhuset säljer sin egen Sucralose där en enda droppe motsvarar en halv sockerbit i sötma! Den går bra att använda när man gör sockerfria marmelader, i yoghurt, sockerfri isglass m.m. – och givetvis i kaffe och te. Sucralose är gjort av socker men 600 ggr sötare. Dessutom smakar det sött längre så man kan ta mycket mindre än föreslagen dosering, det smakar som socker ändå. Till skillnad från de metallsmakakande sötningsmedel som många tycker är vidriga.
Aromhusets bordsvattenarom smultron är totalt ofärgad, {precis|exakt de flesta av bordsvattenaromerna i sortimentet. Vattnet ser klart ut samt smaken blir inte allt för överlägsen om man doserar rätt, utan kan jämföras med de färdigsmaksatta kolsyrade dryckerna man hittar i butik, som LOKA samt Ramlösa. Vill man addera lite sötma så är det ganska bra att droppa i en eller ett par droppar Sucralose i det smaksatta bubbelvattnet.
Det går bra att mixa Aromhusets bordsvattenaromer i kranvatten som man kolsyrar med egen kolsyremaskin, på sikt är detta det billigaste sättet att få bra kolsyrat vatten. Har man ingen kolsyremaskin så kan man anskaffa färdigt bordsvatten med bubblor och tillsätta aromen vid restaurang. Ett bra trick för att få behålla bubblorna länge i vattnet är att hålla det kyligt, kolsyra trivs i köld.
Mer om Aromhuset och alla smaker, essenser, aromer och koncentrat kan man läsa på www.aromhuset.com. Vill man anskaffa Aromhusets bordsvattenarom smultron så gör man det enklast på allt-fraktfritt.com.
Hemligheterna bakom LCHF-dieten
Gott och hälsosamt på köpet vid viktnedgång med LCHF metoden
Är du LCHF-frälst pga alla de goda effekterna dieten gett dej i form av viktnedgång, balanserat blodsocker och försvunnet sockerbegär? Välkommen till en stor klubb!
Kanske känner du dig ändå lite deppig för att du bara äter ägg, kött och sås, morgonmål, lunch samt middag och känner att matbiten i livet – trots att du äter gott – har blivit för limiterad samt återkommande.
Sötsuget är förvisso borta, men det vore likväl gosigt att då och då få äta en aptitlig dessert, alternativt att kunna ta en bröd till frukost, istället för ägg eller yoghurt som valet för tillfället står emellan. Inga problem.
Saker man saknar och vad man kan hava som substitut
Att få smöra på ett tjockt depå smör samt toppa den med en god skinka eller salami på en saftig macka är för många något av det bästa som finns. När man blir LCHF:are försvinner den upplevelsen, det är något man får acceptera – ta det goda med det onda, så att anföra. Eller?
Lite avhängig på hur strikt man är med LCHF så kan man hitta mängder av olika brödrecept på nätet samt i särskilda LCHF-kokböcker som faller inom ramarna för LCHF. Man byter ut det kolhydratrika vetemjölet mot saker som mandelmjöl, kokosmjöl, kruskakli, psylliumfröskal m.m. Det är jättegott att addera fröer samt nötter av olika art samt smaksätta med brödkryddor. LCHF-bröden är mycket mer smakrika och massiva än vanligt bröd samt när man har vant sig vid detta så är det omöjligt att gå tillbaka till smaklöst, svampigt fralla.
Bakverk och andra godsaker
Godis då? Det finns hurdan mycket potential som helst här! Med sötningsmedel som Stevia samt Sucralose (bäst av dom alla för det smakar som riktigt socker) kan man alstra fantastiska recept på allt från tårtor till bakelser, kakor, bullar samt godis. Högkakao choklad funkar i små mängder och nötter är alltid bra i sötsaker. Ischoklad är högkakoa-choklad, kokosfett och sucralose – smakar likadant. Friterad camenbert med rårörda lingon – byta sockret mot StröSöt från allt-fraktfritt.
Vanliga favoritefterrätter bland LCHF:are innefattar tiramisu, cheesecake, chokladbollar, pajer samt isglass. Bara fantasin sätter stopp och där den sätter halt tar alla nya fenomenala LCHF-kokböcker oh internetrecept vid.
Aromhuset smakämne för vispgrädde gör vispgrädden så god att man kan förtära den med sked. Vill man söta såfinns det Sukralos på droppflaska – smakar som socker för det är gjort av socker – men 600 ggr sötare. Aromhuset har sockerfria läskkoncentrat – tom. sockerfri sockerdricka. Sockerfri Cola smakar bättre – mycket bättre – än Cola light. Ischoklad kan göras på högkakao choclad + Sukralose. Pizza – man äter det godaste och kastar brödet eller en fraktion det. Entrecote med Pommes – dän med pommesen.
Man lever gott som LCHF:are….
Istället för pasta
Istället för pasta kan man begagna de kolhydratsfria Shiratakinudlarna som numera oxå finns i risvariant, alternativt så kan man använda sig av något av de många suveräna pastarecepten som florerar på internet. Som substitut för pommes frites kan man fritera kolrot, rotselleri eller fänkålsrot. Eller varför inte lite Camembertost man hettat upp i micron så den börjar rinna.
Smaksättare samt aromer
För att krydda sitt kolsyrade vatten måste man försöka Aromhusets små essenser, de finns i över 25 smaker som alla skänker fräschör och piff till ens bubblor totalt utan att tillsätta några kolhydrater. Näst godast är Vikingsodas – sedan kommer AGA:s, men litet sortiment.
Smaksatt kolsyrat vatten är godare än smaklöst samt dessa aromer har större urval samt “mer” smak än Loka och Ramlösa. Har man egen läskmaskin (kolsyran är billigast på Ö&B, därjämte från miljövänliga Vikingsoda) så blir det oxå billigare. Absolut godare för man kan ställa in både kolsyremäng samt smakstyrka exakt som man vill ha det. Mer Info HÄR
Aromhuset har också färgglada smaksättare till vispgrädde som funkar utmärkt oxå till yoghurt samt vill man ha en aning arom av choklad, hasselnöt eller vanilj så finns det kolhydratsfria kaffearomer att smaka. Aromhuset har suveräna produkter för LCHF-anhängare, till riktigt bra priser. Aromhusets sortiment går att köpa på www.allt-fraktfritt.com.
Experimentera att göra detta goda vin
Inte alla av oss innehar råd att inneha ett glas bra vin på våra bord vid våra måltider.
Men om det idag vore genomförbart, skulle alla älska att äta till ackompanjemang av denna dryck.
Vinsasen finns på http://allt-fraktfritt.com/hembryggning-20/vinsatser-91/vit-druvvinsats-pa-druvpulver-30-flaskor-814.html.
Vin är en dryck som har firats sedan urminnes tider.
Det finns dokument som visar att det bryggdes och fanns med på favoritlistan allaredan när människan precis hade lärt sig att odla sin föda.
Denna dryck rekommenderas för konsumtion utav män, kvinns samt pensionärer.
Det röda druvvinet speciellt har visat ett litet antal exceptionella egenskaper vad gäller att stoppa åldrande, liksom att det har flera medicinska fördelar om de tas jämnt alldenstund det är extremt rikt på antioxidanter.
För dem som inte kan köpa vin, är allt ej förlorat.
Vem som helst kan göra en ganska bra vin med ingredienser från kökshyllan.
Detta kommentar kommer att visa dej hurdan man gör detta.
Med lite övning kommer man att kunna tillreda ditt eget billiga vin som i smak kan konkurrera med de allra bästa (hmmm).
Gratis On-Line vinbok finns här. Bästa vinsatserna finns här.
Vad du behöver för ditt hemgjorda vin
En halv bägare socker
144 gram druvsaft (ca tre burkar) – se till att dessa är 100 procent druvsaft samt ej har några övriga tillsatser
En flaska vari man kan jämföra 4 liter vätska
Två-tre ordinarie ballonger
Vatten – Det rekommenderas att begagna destillerat vatten, men man kan använda ditt vanliga kranvatten för att fler minska kostnaderna
Ett stift som kommer att begagnas för att göra ett litet antal hål i ballongerna
Vinjäst. Men om du ej innehar det, kan normalt bagerijäst fungera oxå fast smaken blir tyvärr därefter oxå.
Kolla på Internet efter att ett bäst vinjäst, de kostar ej flera kronor per avklarad butelj.
För färskingar som ska lite mer orientering och hjälp, skulle det vara bäst om man se till att man innehar med dej en mätkopp, ett gummiband eller, en tratt samt flaskor
Kavla opp ärmarna och gör dej beredd att göra vin
Ta tratten samt häll sedan saften i behållaren.
Häll samtliga tre burkar (totalt 144 gram) och häll efter i dubbelt så mycket vatten.
Om du innehar tre burkar saft, häll sex burkar vatten.
Skaka alltihop tills blandningen blir helt enhetlig.
Vid denna punkt, tillsätt den halva koppen socker.
Skaka igen djupt.
Sockret borde vara totalt löst i slutet utav blandningen.
Idag tar vi jästen.
Följ instruktionerna, blanda ut jästen enligt instruktioner samt få den klar för bruk.
När jästen är beredd, tillsätt också denna till blandningen du har samt skaka åter.
När detta innehar slutförts, binda du ballongen till mynningen utav behållaren.
Säkerställ att ballongen innehar ett litet antal gap i sej innan man knyter fast den till mynningen utav behållaren.
Det finns ett i synnerhet fason att knyta ballongen till mynningen av behållaren.
Det ska vara antagligen producerat och tätt (här kan man begagna snöre eller gummiband att binda med).
Insätta behållaren på en varm plats, där den inte borde störas på åtminstone en halv dag (12 timmar).
Vid slutet utav denna tid kommer man att höra poppande läte utav bubblor.
Detta är ett bevis på att jästen funkar väl.
När dagarna passerar (processen kan ta ett litet antal 2-3 veckor) kommer ballongen att bliva bombastisk med gas som genereras av jäsningsprocessen.
Så länge ballongen blåses opp är processen verksam.
Man kommer att kunna när vinet är klart, när ballongen töms.
Ditt vin är klart!
Nu behöver man tappa det långsamt igenom en sil i de flaskor du önskar lagra det i.
Flaskorna borde företrädesvis inneha en dunkel färg.
Stoppa in i kylskåpet och njut efter utav ditt eget vin som kostade nästan ingenting – men det är gott!
Ett litet antal tips för framgång på ketosis diet
Även om den inte är långt ifrån så poppis som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, innehar en kolhydratfattig ketogen föda fortfarande mycket högt aktning i många kretsar som en effektiv viktminsknings diet.
Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på http://allt-fraktfritt.com/ketostix-25/ketostix-50-st-reagensstickor-79.html.
Nedom följer ett litet antal förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.
1. Drick mycket utav vatten.
Även när du nyttjar en ketogen diet, så innehar din anatomi svårt att behålla så mycket vatten som den behöver, så att inmundiga mycket vätska är bestämt nödvändigt.
Flera experter föreslår att männens intag ska vara minst 3 liter dryck varje dag, medan motsvarande nummer för kvinns är 2, 2 liter per dag. Kolsyrat vatten går lika bra, smaksatt också.
En bäst tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.
Om din urin är beredd eller ljusgul, får man troligen nog mycket fluid.
Ta med dig en butelj vatten var man än traskar! Klicka Här för mer info.
2. Glöm ej fettet!
Lätt uttryckt, våra kroppar ska bränsle för att funka.
När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en val energikälla.
Alldenstund äggviteämne ej är en verkningsfull energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.
Fett man äter medans man är i ketos nyttjas för att ge kolhydrater, som tillverkar det mycket svårt att lagra fett medans man är i ketos.
Välj friska, omättade fetter så ofta som möjligt: Födoämnen som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.
3. Hitta din kolhydratgräns.
Alla våra kroppar är olika.
Vissa dieter måste komma en strikt kolhydratfattig diet som innebära förbrukning av kortare tid än 20 gram per dag av kolhydrater.
Andra måltider kommer att finna att de bekvämt samt enkelt kan stanna i ketos samtidigt som den förbränner 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.
Det enda sättet att veta absolut är ”trial and error”.
Förvärva Ketostix eller andra avtryck utav remsor för keton urinanalys och granska din kolhydratgräns.
Om man upptäcker att man innehar en del spelrum, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.
Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.
Med Ketostix kan Du mäta när Du är i ketos.
4. Var begåvad med spriten.
En utav de stora aspekterna förurom att kunna förtära fet mat med ketogen diet är att du kan dricka alkohol utan tillgängliga din viktminskning alltför långt ur kurs.
Vitsen är att du kan inmundiga osötad alkohol som vodka, rom, tequila, gin, whisky, cognac och brandy ihop med några få lågkalori öl.
Begagnad lågkalori inmundiga för att blanda spriten samt drick mycket vatten för att inte få vätskebrist, alldenstund en baksmälla kan göra dej notoriskt bristfällig medan man är i ketos.
Och kom ihåg, kalorier räknar ännu, så gå ej överbord.
Allt med måttlighet.
5. Äga tålamod.
När ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en oengagerad, tidsödande process.
Bliva inte befängd om vågen inte visar på en direkt viktminskning, alternativt kanske visar små viktökningar, för ett par dagar.
Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett mängd faktorer.
Glöm inte att använda statistik som hur dina plagg matchar alternativt kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.
10 tips för att avlägsna akne samt acne permanent
Hur roligt är det att i sin mest känsliga ålder få hela ansiktet fullt med akne alternativt finnar (får det fortfarande heta finnar? )?
Det finns mycket utav annorlunda kurer, medicin, salvor på marknaden redan så med detta lilla kommentar önskar jag lägga till några fler förslag till de som allaredan finns
1 Klämma sina finnar
OK, man vill avblåsa dina acne alternativt finnar som det egentligen ska kallas.
Gör du fel kan du göra det ännu värre med flera finnar samt att de som du allaredan innehar ser värre ut på grund av inflammation och irritation.
Att klämma en akne kan sprida smitta under huden och ge ännu fler acne än tidigare.
Om man idag ändå gör det, rengör området bums med tvål och vatten alternativt tvättsprit för att avstyra infektion.
2 Ta bort smink man har på.
Att få kosmetika kan täppa till porerna, som gör dem smutsiga samt orsakar finnar.
3 Begagnad en mild tvål för känslig hy
Men det spelar i själva verket ingen betydelse absolut vilken typ av tvål du nyttjar.
Den kan äga utformas för acne-benägen hy eller inte, men du kommer att ämna behandla din hy mjukt.
En kraftig antibakteriell tvål kan faktiskt göra din akne värre igenom att den irriterar din hud. Den enda antibakteriella som är riktigt snäll mot hudenär Smittstopp Handtvål. Den är så mild att den kan ersätta Shampo för den som inte tål shampo. Doch måste man akta ögonen, den är farlig att få i ögonen.
4 Avlägsna döda hudceller jämnt med peeling.
Begagnad en mild scrub med naturliga medel som malda valnötsskal, alternativt använd kemiska medel som salicylsyra alternativt glykolsyra.
Att lägga valnötsskal till en tjock fuktighetskräm som kakaosmör kan vara effektivt också.
5 Använd en bäst toner.
Spraya på ansikte alternativt torka på med en bomullstuss och torka av med en fläckfri, torr bomullstuss.
Detta gör sig utav med överskott av rengöringsmedel samt stramar till porerna.
Bra, billiga val för torr till genomsnittlig hud, citronsaft, eller 3% väteperoxid för cool hud.
6 Mikroorganismer i porer är en orsak till fläckar.
Minska mängden bakterier genom att använda tonerpulver som har antibakteriella medel såsom sprit, peroxid och bensalkonklorid, samt igenom att använda krämer som har bensoylperoxid, som dödar mikroorganismer samt tillverkar att huden regenerer snabbare.
Spädes 2 ml till 1/2 liter kokt vatten. Kan göras dubbelt så stark om man vill. Finns här.
7 Håll en procedur.
De större akne kurer tar tid före de funkar.
Det tar mestadels emellan två samt åtta veckor före du ser någon betydande förbättring, så du behöver inneha tålamod.
När man har fått din akne att avdunsta är det angeläget att fortgå med behandlingen så att den inte kommer tillbaka.
8 Att om allt annat misslyckas, ringa läkare.
Blid antibiotika som är att få endast genom recept kan avta akne.
Tänk dock på att överanvändning (tar antibiotika när du verkligen inte behöver den eller för något de ej behandlar) och missbruk (inte tar sin botemedel den angivna tiden) av antibiotika innehar lett till utvecklingen av flertal antibiotikaresistenta bakterier.
9 Håll håret borta från ditt anlete om det alls är genomförbart.
Om du vill bibehålla din pannlugg, duscha regelbundet samt håll din panna ren med olja.
Badda med dukar etc.
10 Få bra sömn.
För en del bra sömn kan öka hudens stress, vilket i sammansättning med svett och lort kan täppa till porerna och orska finnar.
Byt örngott ofta.