Ett litet antal tips för framgång på ketosis diet

Även om den inte är långt ifrån så poppis som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, innehar en kolhydratfattig ketogen föda fortfarande mycket högt aktning i många kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på http://allt-fraktfritt.com/ketostix-25/ketostix-50-st-reagensstickor-79.html.

Nedom följer ett litet antal förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. Drick mycket utav vatten.

Även när du nyttjar en ketogen diet, så innehar din anatomi svårt att behålla så mycket vatten som den behöver, så att inmundiga mycket vätska är bestämt nödvändigt.

Flera experter föreslår att männens intag ska vara minst 3 liter dryck varje dag, medan motsvarande nummer för kvinns är 2, 2 liter per dag. Kolsyrat vatten går lika bra, smaksatt också.

En bäst tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd eller ljusgul, får man troligen nog mycket fluid.

Ta med dig en butelj vatten var man än traskar! Klicka Här för mer info.

2. Glöm ej fettet!

Lätt uttryckt, våra kroppar ska bränsle för att funka.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en val energikälla.

Alldenstund äggviteämne ej är en verkningsfull energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett man äter medans man är i ketos nyttjas för att ge kolhydrater, som tillverkar det mycket svårt att lagra fett medans man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som möjligt: Födoämnen som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. Hitta din kolhydratgräns.

Alla våra kroppar är olika.

Vissa dieter måste komma en strikt kolhydratfattig diet som innebära förbrukning av kortare tid än 20 gram per dag av kolhydrater.

Andra måltider kommer att finna att de bekvämt samt enkelt kan stanna i ketos samtidigt som den förbränner 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att veta absolut är ”trial and error”.

Förvärva Ketostix eller andra avtryck utav remsor för keton urinanalys och granska din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att man innehar en del spelrum, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.
Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

Med Ketostix kan Du mäta när Du är i ketos.

4. Var begåvad med spriten.

En utav de stora aspekterna förurom att kunna förtära fet mat med ketogen diet är att du kan dricka alkohol utan tillgängliga din viktminskning alltför långt ur kurs.

Vitsen är att du kan inmundiga osötad alkohol som vodka, rom, tequila, gin, whisky, cognac och brandy ihop med några få lågkalori öl.

Begagnad lågkalori inmundiga för att blanda spriten samt drick mycket vatten för att inte få vätskebrist, alldenstund en baksmälla kan göra dej notoriskt bristfällig medan man är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar ännu, så gå ej överbord.

Allt med måttlighet.

5. Äga tålamod.

När ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en oengagerad, tidsödande process.

Bliva inte befängd om vågen inte visar på en direkt viktminskning, alternativt kanske visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett mängd faktorer.

Glöm inte att använda statistik som hur dina plagg matchar alternativt kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.