Ketos
Med ketos når du en extrem fettförbränning
Om du vill gå ned i vikt är du i gott sällskap.
Människor är mer medvetna idag och vill ha en hälsosam livsstil.
Att inte väga mer än normalt är bra för välbefinnandet.
Ketos och fettförbränning är synonyma.
Det associeras ofta med lchf.
Många undrar vad ketos är och hur det fungerar
Ketos är tillståndet då kroppen bränner mycket fett.
Ketonkroppar och ketoshjärnor är vanligt förekommande hos de som åter lchf-kost.
Ketonkroppar finns naturligt i kroppen men om man vill få igång en större produktion så är det viktigt att blodet har mycket låga insulinnivåer
Insulinnivån ska vara låg för att öka antalet ketoner.
Man kan mäta detta själv för att se hur kosten påverkar ketonerna.
FettförbränningEN ökar när ketonerna är maximalt i antal.
Den som åter så kallad stenålderskost når rätt effekt.
Det beror på olika saker.
Äter du en viss mängd kolhydrater kommer du förmodligen inte att gå ned i vikt.
att fettlagringshormonet insulin har hög nivå
Men om man ligger lägre går man ned i vikt.
Om kroppen behöver kalorier bränns fett.
Kroppsfett bränns om magen är tom.
inga muskler tappas endast fett.
Når man ketos känner man sig inte hungrig.
William Banting var förgrundsfigur till Atkins och LCHF.
Byt kost för att nå ketos och få en högre fettförbränning.
Det är förstås inte så lätt att man en morgon börjar med lchf frukost och sedan aldrig blickar tillbaka till dagarna då bullar och pasta var en naturlig del av varje dags kost
Med rätt hjälp och stöd har man kommit långt.
Det finns olika sätt att gå tillväga. Andra googlar medans andra får personlig hjälp om ketos.
Mät ketoner för att se om den nya kosten hjälper
Hemmatester gör det enkelt att mäta blodketoner.
Är man inte rädd för att sticka sig i fingret så kan man snabbt ta reda på hur stor mängden ketoner i blodet är
På morgonen, och på fastande mage, görs testet.
Om man inte vill sticka sig i fingret så kan man använda ett vanligt urintest
Detta kan man köpa utan recept på apoteket
Det ska dock sägas att urintesten inte är lika exakt som sticktesten
Svag ketos uppnås när midjemåttet minskar utan att man får utslag.
Lägger man om kosten vill man ju se resultat och det är precis vad det testet ger besked om.
Man kan behöva testa en del olika tester för att se sin utveckling. Men värt att notera är att man kan uppnå ketos även utan tester.
viktminskning
Så fort ketosstickan ger utslag har du börjat din resa.
Detta är ett enormt stöd när man bantar, i början i alla fall
Många har svårt att förstå att man kan äta vad man vill med en kalorisnål kost.
Ser man då ett utslag på ketosstickan har man vetenskapligt bevis
Hos allt-frakfritt.se
Ger bort prover värda 99 öre.
Hos allt-frakfritt hittar du ketostickor och boken “Hur man bantar bort fett utan hunger.
De har också vatten och Sukralose som smakar som socker utan att innehålla det.
Allt kan köpas på samma gång, fraktfritt.
Vad innebär Ketos?
I levern uppstår det metaboliska tillståndet av ketos, vilket konkret innebär att levern bryter ner fettsyror och på så sätt frisätter stora mängder ketonkroppar i blodet.
En lågkolhydratkost såsom Atkinsdieten sänker nivåerna av det fettlagrade hormonet insulin, och därför börjar fettlagret i kroppen krympa. För att produktionen av keton ska börja måste mängden av insulin i blodet vara lågt. Ketonproduktionen samt insulinet korrelerar, och ju högre ketonproduktion desto lägre insulin.
Det leder oftast till att man inte är i behov av att äta lika mycket kalorier och följaktligen minskar man i vikt. Man gör sig alltså av med mindre kalorier än vad man förbrukar, och det utan att uppleva extrema hungerskänslor. För bättre verkning gäller det att finjustera sin kost, och när man når högst hormonell verkning av sin lågkolhydratkost så uppnås ketos, vilket sker under en period av fasta.
Vid första anblick kan tillståndet av ketos uppfattas som aningen otäck. När hjärnan inte får tillräckligt med socker för att driva de organ som är beroende av socker så bildas istället ketonkroppar p.g.a. ett förhöjt fettintag. Vad som sker i hjärnan är att den efter kortare omställning kan drivas på dessa ketonkroppar. Omställningen kallas att man går in i ketos. Yrsel, irritation samt trötthet är några av de bieffekter som kan uppstå.
Men ketos är trots allt inte farligt. Den mänskliga kroppen är gjord på så vis att den är anpassad att uthärda kortare perioder av både hungersnöd och längre perioder av kolhydratbrist.
Man befinner sig i ketos så länge man inte får i sig tillräckligt med kolhydrater därför att bland annat hjärnan ska kunna tillämpa det som primärt drivmedel. Med andra ord innebär ketos att man närapå helt och hållet är driven av fett i kroppen. Självklart förbränns dessutom en viss mängd fett under ketos men då kommer en väsentlig del av energin från kolhydrater.
Det är inte alltid enkelt att hålla sig kvar i ett läge av ketos. Men å andra sidan behöver man inte vara i oupphörlig ketos för att gå ner i vikt. Tillståndet av ketos är dock en bekräftelse på att man under en tid lyckats bra med att hålla sig till Atkinsdieten, men man behöver inte oroa sig för ifall man temporärt råkar lämna tillståndet av ketos.
För att enkelt och smidigt mäta ketoner finns det mätare som man kan ha i hemmet. Antingen kan man mäta ketoner genom ett stick i fingret men det finns också urinstickor receptfritt på apoteket. Dock är stickmetoden den mest säkra.
När man mäter mängd av ketoner kan resultatet visa sig vara under förväntan – fastän man håller sig till en noga kolhydratkost enligt Atkins. För att få bättre resultat bör man inte enbart undvika alla tydliga kolhydratkällor såsom till exempel pasta, ris och potatis. Man bör även hålla koll på vilken mängd protein som intas. Överskottsenergi av för mycket kost av exempelvis kött och ägg omvandlas till druvsocker i kroppen. Det kan leda till att insulinet i kroppen förhöjs och det blir därför komplicerat att hamna i ketos.
Istället ska man alltså äta sig mätt genom att lägga till mer fett i kosten. Välj till exempel bort den andra köttbiten under en måltid och addera istället en större klick kryddsmör. Mer fett i kosten gör nämligen att man känner sig mättare. Det medför också att man äter mindre protein. var köpa ketonstickor.
Den som har typ 1-diabetes bör dock inte sträva efter att försätta sig i ketos då det är förenat med stora risker som kan vara dödliga. Har man diabetes och höga blodsockernivåer, och på samma gång höga ketonnivåer så har man en osund brist på insulin.