Ett bra liv hela livet med LCHF
LCHF – Bantningsmetoden som blir ett sätt att leva
De allra flesta som börjar med LCHF, vilket är en diet som går ut på att man äter minimalt med kolhydrater samt samtidigt skruvar opp intaget av fettrik kost ganska mycket, gör det för att gå ner i kroppsmassa. När man äter en kost baserad på fett samt protein så måste kroppen på egen hand skapa bränsle till hjärnan samt resten av kroppen. Utan kolhydrater får man ingen glukos som eljest är vårt primära bränsle. Ketos kallas det tillstånd -även kallat fettförbränningsläge – man hamnar i när kroppens primära bränsle är ketoner och i ketos bränner man fett i ganska hög fart. Ju mer fett man får i sig, desto högre bliva förbränningen.
När man kommit in i LCHF-tänket och gjort den kolhydratfattiga maten till en bruk så ser man fler fördelar.
• Humöret blir jämnt samt orken mycket större, tack vare frånvaron av blodsockerdippar.
• Är man överviktig brukar man gå ner i vikt samt är man underviktig så brukar man placera på sig lite.
• Man blir av med sötsug!
• Har man bekymmer med magen brukar dessa minska alternativt försvinna totalt.
• De som lider av sockersjuka brukar kunna avvika ned eller helt sluta med sina insulinsprutor (man ska dock alltid bringa diskussion med sin läkare om man är diabetiker).
• Maten man äter är rejäl och fullspäckad med nyttigheter, har man antagligen lärt sig göra LCHF-bröd, -pannkakor, -pizza, -sötsaker osv, så behöver man inte sakna någonting alls. Ofta rena lyxmaten – bara det godaste.
Gå ut och äta LCHF
När man ska gå ut och förtära alternativt blir bortbjuden på mat så kan det vara besvärligt att kunna hur man ska planera. En erfaren LCHF:are känner till emellertid vad som brukar vara säkert samt inte. En bit kött med grönsallad och fet sås brukar vara ett absolut kort. På pizzerian kan man beställa kebabtallrik utan pommes samt i korvkiosken skippar man bröd och mos samt lägger till skagenröra om de har. Alltemellanåt antagligen man får i sig någon kolhydrat för mycket med har man LCHF som livsstil så skall man egentligen inte vara superstrikt.
Piffa till LCHF maten
När det gäller dryck kan man alerta opp sitt vatten med en aning kolsyra och någon av Aromhusets kolhydratsfria bordsvattenaromer samt den feta frukostyoghurten kan smaksättas med lite vispgräddearom samt någon droppe Sucralose eller Stevia (som dock har en bismak medan Sukralose smakar precis som socker). Dessa små inslag gör dieten mycket roligare och lyxigare. Mer Info HÄR
LCHF de första dagarna
I begynnelsen kan det kännas både svårt och fysiskt jobbigt att gå över från kolhydratbaserad föda till kolhydratreducerad eller -minimerad föda. Man drabbas av saker som huvudvärk, matthet, nedstämdhet, sötbegär samt muskelsvaghet. Detta kan sköta sig i allt från tre dagar till en månad samt är väldigt påfrestande. När man väl slipper dessa omställningsbesvär så blir det emellertid tvärtom, man får enormt mycket energi, gott kynnen, en enkel känsla, energi ett klart håg. Det är ketosen som skänker dessa härliga effekter och man kan enkelt mäta om man är i ketosis med ketostix – finns fraktfritt på allt-fraktfritt.