Några tips för framgång på ketosis diet

Även om den ej är långt ifrån så populär som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen kost fortfarande mycket högt aktning i flera kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedan följer ett litet antal tips för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick massor av vatten.

Även när man använder en ketogen diet, så har din kropp besvärligt att behålla så mycket vatten som den ska, så att dricka mycket vätska är absolut nödvändigt.

Flera experter föreslår att männens intag skall vara åtminstone 3 liter dryck varje dag, när motsvarande siffra för kvinns är 2, 2 liter per dag.

En bäst tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är klar alternativt ljusgul, får man troligen nog mycket vätska.

Ta med dej en flaska vatten var du än promenerar!

2. ) Glöm ej fettet!

Lätt uttryckt, våra kroppar behöver bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, behöver våra kroppar en val energikälla.

Alldenstund protein ej är en effektiv energikälla, vänder sej våra kroppar till fettet.

Fett man äter när man är i ketos används för att ge kolhydrater, vilket tillverkar det mycket besvärligt att lagra fett medan man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som möjligt: Livsmedel som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. ) Hitta din kolhydratgräns.

Samtliga våra kroppar är olika.

Vissa måltider behöver följa en strikt kolhydratfattig diet som innebär användning av kortare tid än 20 gram per dag av kolhydrater.

Andra dieter kommer att hitta att de bekvämt och lätt kan stanna i ketos samma tid som den förbrukar 50, 75 alternativt 100 gram kolhydrater.

Det endaste sättet att veta säkert är ”trial and error”.

Köp Ketostix eller andra avtryck utav remsor för keton urinanalys och granska din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att man har lite spelrum, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var begåvad med spriten.

En av de stora aspekterna förurom att kunna äta fet föda med ketogen diet är att du kan inmundiga alkohol utan tillgängliga din viktminskning alltför långt ur bana. Klicka Här.

Vitsen är att du kan inmundiga osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak och brandy tillsammans med enstaka lågkalori bira.

Begagnad lågkalori dricka för att mixa spriten och drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, alldenstund en baksmälla kan göra dig notoriskt dålig medan du är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så ta vägen inte överbord.

Allt med måtta.

5. ) Få tålamod.

Medan ketogen diet är känd för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en långsam, tidskrävande process.

Bliva ej galen om vågen ej visar på en direkt viktminskning, alternativt antagligen visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett mängd element.

Glöm inte att använda statistik som hurdan dina plagg passar alternativt kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.