Hitta formen med LCHF
Gå ner I vikt medan Du äter lyxmat och utan att hungra samt vara vrålhungrig
Att gå hungrig är vidrigt och går totalt gentemot vår natur. Instinktivt vill vi förtära när vi känner aptit och att trycka dän hungerskänslor är oerhört besvärligt och plågsamt. Alltemellanåt klarar man det ett tag, men i de flesta fall trillar man ganska inom kort och då har hungern blivit en sådan vurm att man äter mer än man skulle ha gjort om man åt när man började beröra sig sylten. De allra flesta dieter som finns för att assistera människor att gå ned i vikt kräver att man klarar av att gå hungrig, att man förmå motstå sina instinktiva behov gång på gång. Det finns människor som klarar detta, men de är dessvärre få.
Det finns emellertid dieter som låter en förtära tills man är totalt mätt, dessa brukar utesluta kolhydrater och koncentrera på äggviteämne samt fett, alternativt blott protein. Denna art av dieter har varit i ropet nu i flera år samt får fler samt fler utövare. Några av dem heter LCHF, LCHP/Dukan och Atkins.
Bli av med sötsug
När man utesluter alternativt drastiskt drar ned på kolhydrater så händer en mängd förändringar i kroppen. För det första måste kroppen finna ett eller bränsle till den glukos som genom kolhydrater annars står för energin. Vad som händer är att kroppen istället själv måste alstra ketoner, vilka tas från lagrade fettceller. Fettförbränningen ökar därmed avsevärd under en ketogen diet, som det heta. Klicka Här för mer info
När kroppen är i ketos händer en massa sköna don för den som vill gå ner i kroppsmassa. Hungerskänslor minskar samt sötsug försvinner efter ett tag totalt och hållet. Därjämte blir fettförbränningen högre så även om man äter en fullkomlig del så bränner man bort det snabbt.
Träning samt LCHF
LCHF samt andra kolhydratreducerade dieter brukar kunna kritiseras ganska hårt. Ett populärt argument är att hjärnan slutar funka och att man inte kan prestera bra vid motion. Alldeles i början, när man absolut har lagt om sin diet från kolhydratspackad till kolhydratssnål, så kan man drabbas av både seghet i skallen samt muskelsvaghet.
Man kan känna sig less och få huvudvärk samt till samt med bliva deppig. Allt detta är dock kortvarig. Beroende på hur djup fallen man var i kolhydratsträsket när man påbörjade LCHF-dieten kan tiden för dessa omställningsbesvär fluktuera, det kan ta allt från några dagar till flertal veckor men när omställningen antagligen är klar upplever man nya höjder av energi, kraft och tydlighet.
Två grupper inom LCHF
Det finns ett par klara grenar inom LCHF; de som medger vad som helst i kosten så länge det inte innehåller några kolhydrater; och de som förespråkar fläckfri mat utan sötningsmedel, glutamat och smakessenser. Den första gruppen experimenterar med sötsaker sötade med aspartam, stevia alternativt Sucralose (ovedersägligen bäst, det enda som smakar som socker) samt smaksatta med vaniljessens, kakao alternativt aromer från t ex Aromhuset.
Aromhuset är ett varumärke som saluför bordsvattenaromer i över 20 smaker, 4 kaffearomer samt 5 vispgräddearomer. Dessa kan användas till allt från bubbelvatten till grädde, yoghurt, fika samt andra varma samt kalla drycker. De innehåller noll kolhydrater och inget kalorier men massor av god smak som man inte behöver fattas. De som sållar sig till den andra gruppen LCHF:are anser att LCHF är en hälsans diet och att själva grundidén med den förstörs om man inkluderar en massa artificiella ämnen.