8 Skäl att börja fasta med 5:2 metodens halvfasta
•Viktminskning och självförtroende – Att göra sig av med överflödiga kilon är inte bara bra för hälsan utan också för ditt självförtroende. Att uppfatta sig bekväm i sin kropp är den snabbaste vägen till att även andra ska uppfatta dig som en självsäker och balanserad människa och har du gått runt och mått dåligt av dina extrakilon kan en viktminskning, oavsett hur ringa den är, vara steget på vägen till ett bättre självförtroende på alla plan. Du bevisar för dig själv att du kan vara den människa du vill vara. Och det hänger inte enbart på midjemåttet, men det kan vara en bra start.
•Ny ork och lust – Det är ett tufft moment 22 att ta sig ur, de där extrakilona vi allihopa släpar runt på stundtals. Orken att ta tag i träningen finns inte riktigt där och kilona tenderar att öka snarare än avta. Men kommer du endast igång på ett plan är det oundvikligt att också orken samt lusten återkommer på andra plan. Ett par tappade kilon ökar viljan att vilja ta också nästa steg, att starta med träningen skapar endorfiner som förbättrar ditt humör, och innan du vet ordet av har du inte bara tappat några kilo utan dessutom hittat en ny livsglädje på vägen.
•Nytändning i köket – Vi fastnar alla i gamla vanor i köket, håller oss till råvaror vi vet och rätter vi känner till hur vi lagar. Att jobba efter nya kostregler kan ge oss vidgade vyer samt en nytändning bakom kastrullerna. Snart ser din kundvagn inte alls ut som du är van vid när du kommer till kassan i matbutiken.
•Blodsockerutjämning samt insulin – En omedelbar effekt av fastedagarna visar sig i din blodsockerproduktion. När blodsockret i kroppen jämnas ut och håller sig på en stabil nivå försvinner mycket av sötsuget vi ofta kämpar emot. Kroppen producerar även mindre insulin och det gör att fett inte lagras lika enkelt.
•Minskad risk för sjukdomar – När kaloriintaget minskas stressas cellerna att ställa om till reparation och nyproduktion snarare än uppbyggnad i kroppen.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss uppemot 85 kg kött per person och år och det är betydligt mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För bara 60 år sedan var den siffran på endast 50 kg per människa och år. Att dra ner aningen på köttet är en snabb väg mot bättre välbefinnande. Länk till mer info. Då ökar också cellernas förmåga att handskas med sjukdomar och mycket tyder på att periodiska dieter kan motarbeta exempelvis alzheimers.
•Nya rutiner är ett nytt liv – Alla fastnar vi i gamla hjulspår som kan vara svåra att ta sig ur. Att ändra på enbart en av livets alla variabler, exempelvis kostvanorna, leder ofta till en snöbollseffekt och plötsligt får vi ny lust och kraft att förändra vårt liv och kan se världen med nya ögon.
•En diet för ett gott liv – Att gå på diet behöver inte betyda att du är tvungen att sitta hemma och äta kålsoppa när andra är på bjudning. Med 5:2 kan du äta som du vill fem dagar i veckan. Du väljer själv vilka två dagar som är fastedagar och tvingas inte tacka nej till trevliga middagar samt läckra efterrätter övriga dagar.